Desde la mirada de los fisioterapeutas pediátricos de Bodhivita en Sant Andreu (Barcelona), te explicamos cómo el uso de pantallas influye en el cerebro infantil y cómo acompañar su desarrollo de forma respetuosa y basada en la neurociencia.
1. ¿Qué pasa en el cerebro de un niño pequeño?
El cerebro de un niño entre los 0 y 6 años es como una esponja en máxima actividad.
Durante este tiempo, se crean millones de conexiones neuronales cada segundo.
El Efecto de la «Gratificación Instantánea»
Las aplicaciones y videos están diseñados para soltar dosis de dopamina (la hormona del placer) sin esfuerzo. Si un niño se acostumbra a este ritmo frenético, su cerebro empieza a considerar que el mundo real (un libro, un juego de bloques, esperar el turno) es aburrido y lento.La Poda Neuronal
Lo que no se usa, se pierde. Si el cerebro pasa horas en modo pasivo frente a una pantalla, las áreas encargadas de la empatía, el lenguaje y la atención profunda no reciben el entrenamiento necesario y se debilitan.
La Corteza Prefrontal en Pausa
Esta es la parte del cerebro que nos ayuda a controlar impulsos y gestionar rabietas. Las pantallas «apagan» esta zona, por eso vemos que, al apagar el dispositivo, muchos niños reaccionan con una agresividad o frustración desproporcionada: su cerebro ha perdido el control del volante.
Estos procesos son especialmente relevantes durante la primera infancia, una etapa clave que los fisioterapeutas pediátricos observamos a diario en consulta cuando acompañamos a niños y familias en su desarrollo.
¿Te preguntas si el desarrollo, la atención o la regulación emocional de tu hijo están siguiendo un buen ritmo?
Nuestro equipo de fisioterapeutas pediátricos en Sant Andreu (Barcelona) puede orientarte desde una primera valoración.
2. Recomendaciones prácticas según la edad y el desarrollo neurológico infantil (La Regla del Desarrollo)
| Etapa del desarrollo | Tiempo recomendado | Causas | reglas para casa |
| Bebés 0-2 años | Cero pantallas | El cerebro necesita estímulos 3D (texturas, caras, movimiento) para conectar las áreas del lenguaje y la psicomotricidad. | El suelo es el mejor gimnasio para su cerebro. |
| Preescolar (2 a 5 años) | Máximo 1 hora diaria | El exceso reduce la capacidad de atención y dificulta que aprendan a gestionar el aburrimiento y la frustración. | Si ve algo, intenta que sea contigo para que puedas explicarle lo que pasa. |
Escolares (6 a 12 años) | 1 a 1.5 horas (fines de semana) | El uso excesivo afecta a la «sustancia blanca» del cerebro, encargada de la concentración y el control de impulsos. | Equilibrio: 1 hora de pantalla debe equivaler a, al menos, 1 hora de juego físico o lectura. |
| Adolescentes (+12 años) | Límites negociados | El cerebro adolescente es muy sensible a la validación social (likes), lo que puede generar ansiedad y problemas de sueño. | Higiene: Nada de dispositivos en el dormitorio ni durante las comidas familiares, idem en todas las edades. |
Cada niño es único y no todas las recomendaciones encajan igual en todas las familias.
Si necesitas una orientación adaptada a la edad y momento evolutivo de tu hijo, estamos aquí para ayudarte.
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3. El Reto Familiar: 5 Ideas para Reconectar
- El Tesoro Escondido: Esconde 3 objetos y da pistas. Tú ganas minutos de calma mientras ellos desarrollan la lógica.
- Audiocuentos o Podcasts: Estimulan la creación de imágenes mentales sin el impacto de la luz azul en la retina.
- La Caja multiusos: Una caja con materiales sencillos (pegatinas, lanas, linternas).
- Mini-Chef de Frutas: Deja que creen figuras con trozos de fruta. Es sensorial, nutritivo y los mantiene concentrados.
- Bailar: Poned una canción y bailad. Ayuda a bajar el cortisol y a reconectar tras un momento de tensión.
- Cuentacuentos: Leed un libro cambiando las voces. La interacción humana vence a cualquier algoritmo.
Acompañar el desarrollo de nuestros hijos no siempre es fácil. A veces necesitamos que un profesional nos ayude a leer las señales del cuerpo y del comportamiento con más calma y menos culpa.
En Bodhivita, acompañamos a familias desde la fisioterapia pediátrica, el movimiento y el desarrollo neurológico saludable.
4. Alternativas de «Baja Estimulación» (Cuando la pantalla es inevitable)
No todos los contenidos digitales son iguales. Si necesitas usar una pantalla, elige contenidos que respeten el ritmo del cerebro infantil. Estos se caracterizan por tener colores suaves, música tranquila y cambios de plano lentos (sin parpadeos rápidos).
Dibujos recomendados:
- Pocoyó: Ritmo pausado, fondos limpios y enfoque en el lenguaje.
- Puffin Rock: Estética naturalista, narración tranquila y valores educativos.
- El Monstruo de Colores (Cuentos narrados): Ayuda a la identificación emocional sin sobreestimular.
- Bluey (con moderación): Aunque es más dinámico, fomenta el juego imaginativo y los vínculos familiares.
5. Estrategias de Acompañamiento: ¿Cómo lo gestionamos?
No se trata de prohibir por prohibir, sino de acompañar su biología:
- La Salida Progresiva: No cortes la pantalla de golpe. Avisa («quedan 5 minutos»), pon una alarma, y ayuda a su cerebro a «aterrizar» en el mundo real. Al terminar, ofrécele algo físico (un abrazo, un juego de saltar) o avisarle con antelación que realizaremos otra cosa concreta, para canalizar la frustración.
- Validar la emoción: Si se enfada, entiende que es su cerebro pidiendo «su dosis». Dile: «Sé que es difícil dejar de jugar porque te gusta mucho, yo estoy aquí para ayudarte a descansar tus ojos».
- El «Aburrimiento» es una oportunidad: No corras a darle el móvil cuando esté aburrido. El aburrimiento es el motor de la creatividad. Deja que su cerebro busque sus propias soluciones.
- Predicar con el ejemplo: Somos su espejo. Si nosotros no podemos soltar el teléfono mientras les hablamos, ellos aprenderán que la conexión digital es más importante que la humana.
A veces, como adultos, descuidamos nuestra propia salud cerebral (ya sea por estrés o falta de rutinas, como cuando olvidamos cuidar nuestra nutrición o suplementación diaria).
»Cuidar su cerebro empieza por cuidar el tuyo”
¿Quieres resolver tus dudas o valorar el desarrollo de tu hijo con un enfoque respetuoso y profesional?
Contacta con nuestro equipo de fisioterapeutas pediátricos en Bodhivita y te acompañamos.
Cristina Alonso
Fisioterapeuta colegiada 10546
Máster Fisioterapia pediátrica
