Des de la mirada dels fisioterapeutes pediàtrics de Bodhivita a Sant Andreu (Barcelona) , us expliquem com l’ús de pantalles influeix en el cervell infantil i com acompanyar el seu desenvolupament de forma respectuosa i basada en la neurociència.
1. Què passa al cervell d’un nen petit?
El cervell d’un nen entre els 0 i els 6 anys és com una esponja en màxima activitat.
Durant aquest temps, es creen milions de connexions neuronals cada segon.
L’Efecte de la ”Gratificació Instantània”
Las aplicaciones y videos están diseñados para soltar dosis de dopamina (la hormona del placer) sin esfuerzo. Si un niño se acostumbra a este ritmo frenético, su cerebro empieza a considerar que el mundo real (un libro, un juego de bloques, esperar el turno) es aburrido y lento.La Poda Neuronal
El que no es fa servir, es perd. Si el cervell passa hores de manera passiva davant d’una pantalla, les àrees encarregades de l’empatia, el llenguatge i l’atenció profunda no reben l’entrenament necessari i es debiliten.
La Escorça Prefrontal a Pausa
Aquesta és la part del cervell que ens ajuda a controlar impulsos i gestionar rebequeries. Les pantalles “apaguen” aquesta zona, per això veiem que, en apagar el dispositiu, molts nens reaccionen amb una agressivitat o frustració desproporcionada: el cervell ha perdut el control del volant.
Aquests processos són especialment rellevants durant la primera infància, una etapa clau que els fisioterapeutes pediàtrics observem cada dia en consulta quan acompanyem nens i famílies en el seu desenvolupament.
Et preguntes si el desenvolupament, atenció o regulació emocional del teu fill estan seguint un bon ritme?
El nostre equip de fisioterapeutes pediàtrics a Sant Andreu (Barcelona) us pot orientar des d’una primera valoració.
2. Recomanacions pràctiques segons l’edat i el desenvolupament neurològic infantil (La Regla del Desenvolupament)
| Etapa del desenvolupament | Temps recomanat | Causes | regles per a casa |
| Nadons 0-2 anys | Zero pantalles | El cervell necessita estímuls 3D (textures, cares, moviment) per connectar les àrees del llenguatge i la psicomotricitat. | El terra és el millor gimnàs per al seu cervell. |
| Preescolar (2 a 5 anys) | Màxim 1 hora diària | L´excés redueix la capacitat d´atenció i dificulta que aprenguin a gestionar l´avorriment i la frustració. | Si veu alguna cosa, intenta que sigui amb tu perquè puguis explicar-li què passa. |
Escolars (6 a 12 anys) | 1 a 1.5 hores (caps de setmana) | L’ús excessiu afecta la ”substància blanca” del cervell, encarregada de la concentració i el control d’impulsos. | Equilibri: 1 hora de pantalla ha d’equivaldre a almenys 1 hora de joc físic o lectura. |
| Adolescents (+12 anys) | Límits negociats | El cervell adolescent és molt sensible a la validació social (likes), cosa que pot generar ansietat i problemes de son. | Higiene: Res de dispositius al dormitori ni durant els àpats familiars, idem a totes les edats. |
Cada nen és únic i no totes les recomanacions encaixen igual a totes les famílies.
Si necessites una orientació adaptada a l’edat i el moment evolutiu del teu fill, som aquí per ajudar-te.
📍 Carrer Concepción Arenal 293, 08030 Barcelona
📞 93 511 23 03
📱 661 457 837
✉️ santandreu@bodhivita.cat
3. El Repte Familiar: 5 Idees per Reconnectar
- El Tresor Amagat: Amaga 3 objectes i dóna pistes. Tu guanyes minuts de calma mentre ells desenvolupen la lògica.
- Audiocontes o Podcasts: Estimulen la creació d’imatges mentals sense l’impacte de la llum blava a la retina.
- La Caixa multiusos: Una caixa amb materials senzills (adhesius, llanes, llanternes).
- Mini-Xef de Fruites: Deixa que creïn figures amb trossos de fruita. És sensorial, nutritiu i els manté concentrats.
- Ballar: Poseu una cançó i balleu. Ajuda a baixar el cortisol ia reconnectar després d’un moment de tensió.
- ÂContacontes: Llegiu un llibre canviant les veus. La interacció humana venç qualsevol algorisme.
Acompanyar el desenvolupament dels nostres fills no sempre és fàcil. De vegades necessitem que un professional ens ajudi a llegir els senyals del cos i del comportament amb més calma i menys culpa.
A Bodhivita , acompanyem famílies des de la fisioteràpia pediàtrica, el moviment i el desenvolupament neurològic saludable.
4. Alternatives de ”Baixa Estimulació” (Quan la pantalla és inevitable)
No tots els continguts digitals són iguals. Si necessites fer servir una pantalla, tria continguts que respectin el ritme del cervell infantil. Aquests es caracteritzen per tenir colors suaus, música tranquil·la i canvis de pla lents (sense parpellejos ràpids).
Dibuixos recomanats:
- Pocoyó: Ritme pausat, fons nets i enfocament en el llenguatge.
- Puffin Rock: Estètica naturalista, narració tranquil·la i valors educatius.
- El Monstre de Colors (Contes narrats): Ajuda a la identificació emocional sense sobreestimular.
- Bluey (amb moderació): Encara que és més dinàmic, fomenta el joc imaginatiu i els vincles familiars.
5. Estratègies d’Acompanyament: Com ho gestionem?
No es tracta de prohibir per prohibir, sinó d’acompanyar-ne la biologia:
- La Sortida Progressiva: No tallis la pantalla de cop. Avisa (”queden 5 minuts”), posa una alarma, i ajuda el seu cervell a ”aterrar” al món real. En acabar, ofereix-li alguna cosa física (una abraçada, un joc de saltar) o avisar-lo amb antelació que farem una altra cosa concreta, per canalitzar la frustració.
- Validar l’emoció: Si s’enfada, entén que és el cervell demanant ”la seva dosi”. Digues-li: ”Sé que és difícil deixar de jugar perquè t’agrada molt, jo sóc aquí per ajudar-te a descansar els teus ulls”.
- L'”Avorriment” és una oportunitat: No corris a donar-li el mòbil quan estigui avorrit. L’avorriment és el motor de la creativitat. Deixa que el cervell busqui les seves pròpies solucions.
- Predicar amb l’exemple: Som el mirall. Si nosaltres no podem deixar anar el telèfon mentre els parlem, ells aprendran que la connexió digital és més important que la humana.
De vegades, com a adults, descuidem la nostra pròpia salut cerebral (ja sigui per estrès o manca de rutines, com quan oblidem cuidar la nostra nutrició o suplementació diària).
“Cuidar el seu cervell comença per cuidar el teu”
Vols resoldre els teus dubtes o valorar el desenvolupament del teu fill amb un enfocament respectuós i professional?
Contacta amb el nostre equip de fisioterapeutes pediàtrics a Bodhivita i t’acompanyem.
Cristina Alonso
Fisioterapeuta col·legiada 10546
Màster Fisioteràpia pediàtrica
